营养心理

    我们在睡着的时候，身体的各个器官都进入休眠状态，基础代谢率也降到了最低点。这正是人类在千百万年来所形成的一种自我保护机制。因为这个时候，身体所消耗的能量是最低的，这就可以保证食物缺乏的原始人不至于总是想着要吃东西来补充能量。同样，对于加班熬夜睡得越来越晚的现代人来说，想要在晚上不吃点什么也是非常困难的。我们常常在晚饭后坐在电脑桌前，一边上网冲浪一边啃个大苹果。当然，这还算好的，也许更多的时候我们消灭掉的是一整盒曲奇饼干。这些多余的卡路里积少成多，一年下来就能让人增加好几公斤的体重。

    即使你可以抵挡夜宵的诱惑，也不代表你就可以忽视睡眠。睡眠不足的人在白天的精神状态往往很差，身体也会觉得疲倦，就像我们常说的“没休息过来”。这势必会影响我们的运动计划。有很多的减肥小窍门告诉你工作生活中就能锻炼并且多消耗热量，比如工作时不坐电梯改爬楼梯啊、上下班少坐一站车多走路啊等等。很难想象一个哈欠连天没睡醒的人还会有这些“外精神”！因此，要想保证你的运动计划不仅仅停留在纸上，首先就应保证你的休息和睡眠，让你可以精神抖擞地去和脂肪战斗。

    也许你的意志力坚定，不仅打死也不多吃一口，还能拖着晕乎乎的身体上健身房，那我首先应该表扬你一下，因为你真的不容易。然而我不得不打击你的减肥积极性：有研究表明，睡眠不足会使我们身体里的皮质醇升高。这是一种压力激素，长期皮质醇高会导致身体储存更多的脂肪，尤其在小肚子那一块儿！它还会让你变得胃口大开，看什么都馋。这样下去后果会是怎样，我就不描述了，大家可以自由联想。

    倘若你能随意调节自己的内分泌，那你是超人，我崇拜你。倘若你和我一样是个普通人，希望更苗条、生活得更快乐一些，就请重视你的8小时睡眠吧。